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國中會考前焦慮大爆發！醫揭孩子「讀書發呆」真相
【健康醫療網／記者陳靖安報導】115 年國中教育會考腳步近了，隨著考試進入最後一個月的衝刺期，空氣中瀰漫著緊繃的氛圍。在衛生福利部草屯療養院門診中，近期因為莫名頭痛、胃痛、情緒易怒或失眠而求診的國三學生顯著增加。兒童青少年精神科醫師指出，這群 15 歲的孩子正經歷人生第一次重大考驗，他們表現出來的「消極」或「叛逆」，背後往往藏著無法言語的沉重焦慮。
壓力超過負荷 大腦啟動防禦機制衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅指出，當孩子坐在書桌前發呆、或是因為一點小事就對家長大發雷霆時，大眾常將其歸咎於正值青春期的叛逆，或指責其學習態度不佳。然而，當壓力超過大腦能負荷的臨界點時，身體會啟動保護機制。有些孩子會出現生理上的不適，如頻繁的腹瀉、心悸或肌肉緊繃；有些則是認知功能受到干擾，產生「腦袋空白」或無法專注的狀況。這些並非孩子故意抗拒，而是大腦杏仁核過度活化後的警報。此時，家長若採取高度監督或說教，只會進一步加重孩子的心理負擔，使負責思考與執行的指揮官-大腦前額葉功能更加低落。
家長情緒會傳染 穩定陪伴比督促更重要面對考試，焦慮往往是會傳染的，家長看著孩子焦躁或消極，心裡的焦急與擔憂完全可以理解，但許維堅主任提醒，家長的情緒，是孩子備考環境中最直觀的氣候，當家長因焦慮而下意識地開啟「糾正模式」時，往往會忽略孩子正處於心理防禦狀態。這時，家庭應扮演的角色不再是督促前進的鞭子，而是讓大腦得以修復、重新備戰的避風港。
三不原則降壓 三要原則成為孩子最強後盾許維堅主任分享「三不三要」處方箋，不僅是為了孩子的成績，更是為了守護他們的心理韌性，讓親子關係在壓力之下，依然能保有信任與溫度的連結。
【三不】避免火上加油不說教：避免說「我們以前比你更辛苦」或「你現在不努力以後會後悔」。
不監督：過度盯著進度或頻繁詢問「讀完了沒」，會干擾孩子的自主節奏。
不比較：避免拿同學或手足的成績來施壓，這會徹底瓦解孩子的自我價值。
【三要】成為最強後盾要關懷生活細節：用簡單的「辛苦了」、「要不要休息？」取代學業詢問，讓孩子感到被支持。
作息要規律：陪孩子好好睡覺。醫師提醒，睡飽了大腦才有力氣記住讀過的書，睡眠充足，頭腦才會清醒不卡頓。
要練習放鬆：鼓勵孩子每天進行 10-15分鐘 的腹式呼吸或輕度伸展，幫助自律神經恢復平衡。
會考不是終點 身心穩定才是關鍵許維堅主任語重心長地叮嚀，家長應扮演「穩定的陪伴者」而非「嚴厲的監工」；家長本身的情緒穩定，就是給孩子最好的安神藥。
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衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，會考只是人生中無數挑戰的其中一站，而非終點。面對大考，孩子最需要的其實是家人的理解與支持，與其過度擔心未來，不如現在就給孩子一個鼓勵的微笑或擁抱。他鼓勵家長與考生，在最後衝刺時刻，練習用溫柔的呼吸取代急促的焦慮，用支持的陪伴取代嚴厲的督促；只要身心狀態調適好，每個孩子都能以最自在的姿態面對挑戰。
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